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征服神山小贴士

 

最新消息!

我们从SSL得知,拉班拉塔(Laban Rata)将不再提供开水于登山客。

咖啡和茶:仅于早餐和夜宵提供。

拉班拉塔(Laban Rata)最新饮料价签表

请点击参考

注意 : 本丹营房(Pendant Hut) 将继续提供饮用水于登山客

毛巾 / 拖鞋

- 拉班拉塔(Laban Rata) : 均有提供给所有登山客.
- 本丹营房(Pendant Hut) : 只提供拖鞋于登山客, 不包括毛巾. 不过可向本丹营房购买 @ RM16/件.

 

为确保您和您的团员的安全,也为确保您的爬山旅程是个愉快和满足的经验,请您注意以下列出的事项:

给攀爬神山的登山客的重要提醒

穿上足以保暖的衣物 (气候有可能随时会变得异常冰冷)
头灯式电筒 (可以在黎明前使用,或必要时可以用灯做求救信号)
雨衣 (遮挡风雨和保温)
口哨 (在紧急时候使用。要吸引注意吹3这次短哨,若受重伤或紧急事件吹长哨)
一些高能量食物
(如巧克力,葡萄糖片,饼干等等)
(在等待救援时能够食用)

登山客的健康准备:

这是由沙巴公园和爱沙巴旅游献给您的温馨提醒!

我们建议所有的登山客都应该在爬山前做身体检验

如果您曾有以下的病症,请不要爬山!

  1. 高血压
  2. 糖尿病
  3. 心悸病
  4. 关节炎
  5. 心脏病
  6. 严重贫血
  7. 消化性溃疡
  8. 癫痫
  9. 肥胖症
  10. 慢性哮喘
  11. 肌肉痉挛
  12. 肝炎(黄疸)
  13. 其它会因寒冷,竭尽全力和高原而导致病发的病症

攀爬神山对多数人是一生人一次的爬山旅程,所以请在爬山之前做好一切准备。有优越的资料和足够的时间准备,您有很高可能性到达顶峰。

健康要求

虽然攀爬神山大部分的路程都不需艰难的爬山技术,但需一些体能训练。您需记得您会在不同斜度的地面前行,您的膝盖和脚踝将会承受很多压力。多数的登山客都是在下山时受伤的。当您在攀爬神山时,使用适当的步伐,促进高原习服。不但如此,在海拔3000米,氧气量只有陆地的70%。

为了攀爬神山:

请询问您的医生,如果您:

如果您打算在攀爬是服用任何药物,请在出发前询问您的医生。药物的效力可能会因为高原气压和压力而不一样。所有的登山者应该在出发前询问自己的医师或专科旅游诊所。

杂货柜台(拉班拉达旅舍)
(全天单座菜单)

以下是在杂货柜台有销售的食物和饮品,显示的价格只能做参考。

食物菜单 价格 (单座)

汤类
奶油蘑菇汤
奶油鸡汤
东炎汤

RM 19.00
RM 15.20
RM 15.20

炒饭
马来式或中式
RM 15.20


鸡肉粥或鸡蛋粥

RM 15.20

面类/米粉类
干炒/湿炒或煮汤
RM 15.20

快熟面
鸡味,咖喱味或叻沙味

RM 12.00

三文治 
金枪鱼三文治,鸡蛋三文治,乳酪三文治
炸薯条
RM 15.30
RM 15.30
饮品 价格 (单座)

热饮品
丹南咖啡
巧克力
美禄
沙巴茶
雀巢咖啡
好立克麦芽饮品
柠檬茶
姜茶

RM 12.00
RM 13.00
RM 13.00
RM 13.00
RM 11.00
RM 13.00
RM 13.00

冷饮品
柠檬茶
新鲜酸甘水/柠檬水
RM 13.00
RM 14.00
汽水
100 PLUS一百号能量汽水 
COKE 可乐
豆奶
F&N 草莓味
SPRITE雪碧
500毫升矿泉水
1.5公升矿泉水
RM 11.50
RM 11.50
RM 11.50
RM 11.50
RM 11.50
RM 7.00
RM 14.00

*全部东西只有在早上10.30时到晚上7时销售。

其它在拉班拉达杂货柜台有销售的东西包括:

*请注意以上的物品不全面而且也不一定会有。这列表只能做参考。请携带必要的物品和对您个人必要的物品。